Психология отношений 
Измена переворачивает мир с ног на голову. Вчера вы были счастливой женой, но кто вы сегодня? Как пережить измену мужа и сохранить семью? Возможно ли это?
Душевная боль, тревога, неуверенность в себе и своем муже, злость и бессилие – это лишь немногие чувства, о которых говорят женщины на моих консультациях. Как не дать этим чувствам затмить разум и разрушить семью?
Содержание
- Вопрос 1. Что НЕЛЬЗЯ делать, если узнала об измене мужа?
- Вопрос 2. Нужно ли прощать измену?
- Вопрос 3. Почему мужчины изменяют своим женам?
- Вопрос 4. Как поговорить с мужем о его измене?
- Вопрос 5. Как пережить измену мужа и сохранить семью?
Вопрос 1. Что НЕЛЬЗЯ делать, если узнала об измене мужа?
Когда Наташа поняла, что Андрей ей изменяет, она почувствовала, будто на неё вылили ведро ледяной воды: перехватило дыхание. Она не хотела что-то изображать, поэтому прямо сказала: «Это очень больно, я не могу тебя сейчас видеть. Мне нужно подумать. Позвони мне в воскресенье».
Собрала минимум вещей себе и дочке, вызвала такси и уехала к маме.
Это то, что может спасти ваш брак: возьмите паузу, не принимайте решение на горячую голову. Почти всегда первые мысли прогорают очень быстро. Дайте себе минимум 2-3 дня, чтобы прорыдаться, обдумать ситуацию и принять решение.
- Если есть возможность разъехаться и несколько дней совсем не видеться, лучше ей воспользоваться.
- Если возможности нет, то уходите хотя бы ненадолго – хоть отсидеться в машине, хоть гулять, хоть пить чай в кафешке через дорогу. Так меньше вероятность, что эмоции случайно выплеснутся в неподходящей форме и в неудачный момент.
Чаще всего хватает 1-2 недель, чтобы оправиться от шока и прийти в состояние, в котором вы сможете принимать взвешенные решения.
Наташе очень нужно было кому-то выговориться. И естественно, она позвонила лучшей подруге Ане. А кому ещё? Та прихватила бутылочку вина и уже через час сидела на маминой кухне. На той самой кухне, где еще девчонками-школьницами они пили чай с вишневым вареньем. Ведь зачем еще подруги нужны, если не для того, чтоб поддержать в такой ситуации?
Время показало, что это было ошибкой. Даже спустя два года Аня периодически напоминает о той измене. И каждый раз для Наташи это – как соль на рану.
Давайте честно, про положительные моменты мы рассказываем гораздо реже и гораздо сдержаннее, чем про проблемы. В результате близкие люди хорошо видят и отлично запоминают конфликты и ссоры с мужем, о которых вы рассказываете. Но при этом плохо замечают плюсы, которые есть в ваших отношениях.
Понятно, что больно и сложно. Но если не сдержать эмоции и пойти жаловаться маме или подругам, скорее всего в долгосрочной перспективе ничем хорошим это не закончится. За поддержкой лучше обратиться к психологу.
Я консультирую онлайн по видеосвязи, подробнее о психологических консультациях здесь: Личные консультации
Вопрос 2. Нужно ли прощать измену?
Если бы вы спросили Наташу, стоит ли прощать измену, она била бы себя пяткой в грудь и кричала: «Нет, никогда!». Но когда дошло до дела, оказалось, что есть дочка, бизнес, который они строили с Андреем, любовь в конце концов. 12 лет брака. Муж – близкий человек, не выбросишь на помойку, как ненужную вещь.
5 признаков, что можно простить измену
- Измена первична. До этого он не изменял (или вы об этом не знали).
Если это не первый раз, то скорее всего и не последний. Тут выбор простой: либо всю жизнь подозревать и нервничать, либо принять как норму, либо расходиться. - Что такое измена в отношениях? Кто-то махнет рукой на случайный секс в командировке, а кому-то флирт в переписке – предательство. Если случилась измена, то самое время убедиться, что у вас одинаковые взгляды на верность.
- Он завершил отношения с любовницей и прекратил с ней общение. Если у них вовсю идет переписка и остались общие дела, всем (вам, ему, ей) будет очень сложно осознать, что отношения с любовницей закончены. Так уж устроены люди.
- Вы хотите сохранить семью. В этом человеке есть что-то хорошее, что вы готовы видеть и после измены. Вы цените его настолько, что готовы попробовать начать всё с начала.
- Мужчина хочет продолжать отношения с вами. Он либо прямо говорит об этом. либо показывает это по-другому: заботится о семье, строит планы на будущее.
Когда Наташа обратилась ко мне, на первой же консультации стало понятно, что прогноз для пары – хороший. Измена случилась впервые, оба ценили свою семью, а связь с любовницей была полностью прекращена (она уехала в свой родной город).
Вопрос 3. Почему мужчины изменяют своим женам?
К сожалению, часто мужчина не признаётся в измене даже тогда, когда она очевидна и что-то скрывать дальше невозможно. И дело вовсе не в том, что он не раскаивается. Чаще – совсем наоборот. Он мучается чувством вины, боится потерять семью, ему стыдно перед вами, перед друзьями и родственниками.
Даже если мужчина готов вслух признать сам факт измены, редко кто готов объяснить, почему это произошло. Главное, что нужно понять: все причины делятся на 2 типа.
1 тип — проблемы в отношениях
- ссоры и конфликты по бытовым и финансовым вопросам
- проблемы в интимных отношениях
- недостаток внимания и заинтересованности, он чувствует себя ненужным. Например, после рождения ребенка или получения женой новой должности на работе.
- отсутствие близости. Вы — чужие люди, которые по странному стечению обстоятельств живут вместе, хотя нет общих целей и общих ценностей. У вас параллельные жизни.
- Слишком сильная ревность, контроль.
- Слияние партнеров, удушающая любовь-зависимость, когда есть ощущение «жить друг без друга не можем». В этом случае измена – попытка вернуть себе автономность.
2 тип – внутренние проблемы личности
- уверен, что все мужчины изменяют и это допустимо
- страх старения и смерти, попытка подтвердить свою привлекательность
- личностный кризис, связанный с пересмотром своих достижений, целей и ценностей.
- влюбленность. И важна не любовница, а давно забытые яркие эмоции, тоска по себе-прошлому.
- потребность побыть в другой роли, если нет возможности переключать роли в семейной жизни. Например – всегда нужно быть большим и сильным, нельзя расслабляться. Или, наоборот, он – маленький мальчик при умной маме.
Вопрос 4. Как поговорить с мужем о его измене?
Здорово, если вы всё-таки можете обсудить сложившуюся ситуацию, услышать друг друга и принять решение совместно.
Обычно разговор возможен при двух условиях:
- Он знает, что обсудить придется. Понимает, что признаться – лучший выход, иначе будет еще хуже.
- Он надеется, что разговор будет не концом отношений, а началом выхода из кризиса (то есть, он видит в вас союзника, а не врага)
Договоритесь о возможности «поставить разговор на паузу», если будет слишком много эмоций. То есть, если кто-то не может продолжать, он прямо говорит об этом, но тогда его задача назвать конкретное время, когда он сможет продолжить разговор:
«Больше не могу, давай вернемся к этому разговору в субботу вечером».
Задавайте правильные вопросы.
Неправильные вопросы: где, как, сколько раз, когда? Кажется, что чем больше знаешь, тем лучше контролируешь ситуацию, но в данном случае это – ошибка. Лишние подробности ничем вам не помогут, только сделают еще больнее.
Правильные вопросы – те, которые помогают понять друг друга и сделать полезные выводы из случившегося:
- Зачем тебе это было нужно, что ты искал в тех отношениях?
- Как ты будешь ко мне относиться, если я смогу простить? Сможешь ли ты меня уважать?
- Хотел ли ты, чтобы я узнала? Почему?
- Как ты себя чувствовал? Что было такого, чего тебе не хватает в жизни (не только в семейной жизни, но вообще)?
- Что нам нужно сделать, чтобы это не повторилось?
Поглаживайте мягкую игрушку во время разговора. Если вы заметите, что пытаетесь открутить голову плюшевому зайцу, то вероятнее всего, вы примерно то же самое сейчас хотите сделать с мужем. Может быть, это как раз пришло время взять паузу?
Вопрос 5. Как пережить измену мужа и сохранить семью?
В зависимости от особенности вашей ситуации и вашей адаптивности (способности подстраиваться к обстоятельствам), реакция на измену может быть очень разной. От быстрой «перезагрузки» отношений до посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) с полным набором симптомов:
- флешбеки — внезапные сильные переживания, как будто вы опять в той ситуации
- вспышки агрессии, обиды
- восприятие многих обычных ситуаций как схожих и угрожающих
- проблемы со сном
- высокий уровень тревожности
- депрессия (пройдите тест Бека на депрессию)
- панические атаки (посмотрите 13 признаков панической атаки)
Восстановление происходит волнообразно. В какой-то момент может казаться, что всё в прошлом, в другой момент будет сильно накатывать и эмоции будут запускаться по-новой.
То, как как сильно вы сейчас тревожитесь о будущем и как часто накатывают флешбеки, ничего не говорит о том, сможете ли вы пережить измену. Думать, что если эмоции сильные, то ничего не получится – большая ошибка. Это просто волны, и со временем они будут затихать.
Что поможет быстрее справиться с чувствами и пережить измену?
Осознать свою часть вины в случившемся, но и не брать на себя слишком много. Понять, что лично вы можете изменить, на что вы влияете в отношениях. Проще говоря, где начинается и заканчивается ваша зона ответственности.
Проживать воспоминания и эмоции. Пройти через это придется, это неизбежный этап горевания. Думать об этом и плакать – можно, но делать это нужно с расслабленным телом и глубоким дыханием, тогда тяжелые чувства со временем уйдут.
Сместить внимание с прошлого на будущее. Каждый раз, когда хочется упрекнуть и вспомнить мужу все грехи, переключаться на то, что впереди. Не обвиняйте, а давайте инструкции, что делать дальше.
Как жить после измены?
Измена – это не то, что можно просто забыть, если достаточно долго об этом не думать. Чаще всего она перечеркивает отношения, и теперь их придется строить заново. Это непросто.
- Заново узнавать друг друга, искренне интересоваться жизнью близкого человека
- Искать новые общие семейные цели, укреплять отношения
- Искать новую себя, быть внимательной к своим чувствам и потребностям
Я работала уже с несколькими десятками семей после измен. И я с уверенностью могу сказать: часто то, что казалось концом света, становится трамплином к новой жизни. Обновляются отношения, появляется особенное принятие друг друга и особенная близость.
Только познав темную стороны личности друг друга, можно по-настоящему полюбить. Только пройдя через серьезный кризис можно понять, насколько вы ценны друг для друга и как много может выдержать ваша любовь.
И это даёт удивительную свободу и уверенность в отношениях и в жизни.
Чтобы более глубоко проанализировать ваши отношения, посмотрите также статьи:
